面對排名“第二”痛的分娩陣痛，難道我們就只能聽天由命，生生忍受十多個小時的折磨享受“苦盡甘來”的幸福，NO！我們也可以做一些努力，加快分娩過程，減輕陣痛，下面小編就教你一些減輕痛苦和加速分娩的方法：

1、學(xué)會用力

當(dāng)宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。在重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院分娩時，有助產(chǎn)士和導(dǎo)樂師全程陪同，指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽用力。

2、學(xué)習(xí)如何呼吸

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛，這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院由專家教授“拉瑪澤呼吸法”，和準(zhǔn)爸爸一起練習(xí)不僅能夠增進夫妻間感情，還能縮短產(chǎn)程，減輕陣痛。什么時候開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法，在線咨詢專家

3、直立體態(tài)

活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。

4、經(jīng)常鍛煉

準(zhǔn)媽媽一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢！

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5、營養(yǎng)均衡、鋅量充足

鋅可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。如何補鋅，在線咨詢營養(yǎng)專家

        6、進行自我暗示

有研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)——腦啡肽，這種物質(zhì)對胎兒智力的發(fā)育非常有益。在自然分娩的過程中進行自我暗示，多想想“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以加快分娩速度并減少分娩的痛苦。

7、選擇讓你安心的分娩陪伴

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院允許愛人陪伴待產(chǎn)，因為如果有一位有經(jīng)驗或熟悉的人在身邊看護陪伴，準(zhǔn)媽媽會更放松更有安全感。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院以幽雅的環(huán)境、精湛的技術(shù)、人文的服務(wù)為孕產(chǎn)婦做好孕前、孕期、產(chǎn)時、產(chǎn)后服務(wù)，重點開展孕產(chǎn)婦圍產(chǎn)期系統(tǒng)管理，推行早孕建卡，孕期、產(chǎn)期、產(chǎn)后全程監(jiān)護，制定更適合的個性化分娩方式，并在產(chǎn)后也會根據(jù)每一位女性的女性特點幫您量身定制康復(fù)調(diào)理計劃等一系列以母子為中心的醫(yī)療保健服務(wù)，成為重慶眾多備孕、懷孕、待產(chǎn)以及產(chǎn)后等女性選擇的一家產(chǎn)科好醫(yī)院。