孕吐對(duì)每個(gè)幸福懷上寶寶的寶媽來說都是一種很難過的過程 ，可是大家可能不知道孕吐其實(shí)是寶寶發(fā)出的一種可以保護(hù)自己受到盡少傷害的向媽媽傳遞的一種信號(hào)，因此我們的寶媽要正確看待孕吐的作用。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生就和大家分享一下怎么緩解孕吐的方法吧!
 

　　心理療法
 

　　怎么樣減輕孕吐反應(yīng)呢？其實(shí)心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
 

　　飲食療法
 

　　飲食療法：孕婦吃什么可以緩解孕吐呢？重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生其實(shí)孕早期，(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。產(chǎn)科醫(yī)生還說道：“可以吃點(diǎn)醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時(shí)也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸。”葉酸的良好來源是動(dòng)物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅(jiān)果。“

 

　　飲食小竅門

 

　　1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

　　2、可多采用蒸煮，或者微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以較大限度地減少油煙等不良味道。在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

　　3、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。 

　　4、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

　　5、 用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

　　6、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

　　7、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

　　8、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

　　9、多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。
 

　　運(yùn)動(dòng)療法
 

　　怎樣減輕孕吐？整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。
 

　　藥物療法  在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6
 

　　1、每天適當(dāng)補(bǔ)充50毫克維他命B6。（在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6）

　　2、每天適當(dāng)補(bǔ)充25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。

　　3、 除非你貧血，不然不要攝取鐵補(bǔ)充劑，鐵補(bǔ)充劑會(huì)使你的胃不舒服。

 

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家補(bǔ)充到：其實(shí)，孕媽媽不必過于害怕孕吐，以一種平常心態(tài)對(duì)待它，調(diào)理好自己的飲食，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上外物的輔助，相信孕吐對(duì)孕媽媽來說，再也不是一個(gè)難題了。但如果出現(xiàn)嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，應(yīng)予以重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。