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孕期便秘如何調(diào)理

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  有一種讓人很尷尬的疾病,那就是便秘,幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽咪都會(huì)遭遇它。便秘是孕期最常見(jiàn)也最容易被忽視的疾病之一。便秘的危害卻并不小,它會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪腹痛、腹脹,嚴(yán)重的還會(huì)腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安全。當(dāng)然,如果發(fā)生便秘,準(zhǔn)媽咪也不用過(guò)度緊張,掌握了方法,就能輕松應(yīng)對(duì)了。

  孕期為什么容易便秘

  懷孕以后,準(zhǔn)媽咪體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化:胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動(dòng)減弱;腹壁肌肉張力減弱,大腸對(duì)水分的吸收增加;黃體酮分泌增加,使腸道的蠕動(dòng)減慢等等,所以孕婦更容易發(fā)生功能性便秘。同時(shí),準(zhǔn)媽咪的飲食常常過(guò)于精細(xì)或者偏食,食入的粗纖維過(guò)少,或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素都使準(zhǔn)媽咪在孕期容易發(fā)生便秘。懷孕中后期,胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,使其難以蠕動(dòng),準(zhǔn)媽咪就更容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

  孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同:養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣,利用胃一結(jié)腸反射即在早餐(或午、晚餐)后排便,可收事半功倍之效;增加食物纖維(水果、蔬菜、果汁)的攝入。

  1、多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食。

  2、早晨定時(shí)排便

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便。

  3、多飲水

  每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

  孕晚期時(shí),很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng),所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。


      重慶安琪兒產(chǎn)科醫(yī)生提醒:孕婦在治療便秘的時(shí)候,注意不要用瀉劑治療便秘,因?yàn)槌掷m(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類(lèi)不當(dāng),均可導(dǎo)致流產(chǎn)。如果你對(duì)孕期便秘還有其他疑惑,可以咨詢(xún)?cè)诰€醫(yī)生。

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