有一種讓人很尷尬的疾病，那就是便秘，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽咪都會(huì)遭遇它。便秘是孕期最常見(jiàn)也最容易被忽視的疾病之一。便秘的危害卻并不小，它會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪腹痛、腹脹，嚴(yán)重的還會(huì)腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安全。當(dāng)然，如果發(fā)生便秘，準(zhǔn)媽咪也不用過(guò)度緊張，掌握了方法，就能輕松應(yīng)對(duì)了。

　　孕期為什么容易便秘

　　懷孕以后，準(zhǔn)媽咪體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化：胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)減弱;腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加;黃體酮分泌增加，使腸道的蠕動(dòng)減慢等等，所以孕婦更容易發(fā)生功能性便秘。同時(shí)，準(zhǔn)媽咪的飲食常常過(guò)于精細(xì)或者偏食，食入的粗纖維過(guò)少，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素都使準(zhǔn)媽咪在孕期容易發(fā)生便秘。懷孕中后期，胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，使其難以蠕動(dòng)，準(zhǔn)媽咪就更容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

　　孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同：養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣，利用胃一結(jié)腸反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效;增加食物纖維(水果、蔬菜、果汁)的攝入。

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

      重慶安琪兒產(chǎn)科醫(yī)生提醒：孕婦在治療便秘的時(shí)候，注意不要用瀉劑治療便秘，因?yàn)槌掷m(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類(lèi)不當(dāng)，均可導(dǎo)致流產(chǎn)。如果你對(duì)孕期便秘還有其他疑惑，可以咨詢(xún)?cè)诰€醫(yī)生。