最近，懷孕4個(gè)月的龍女?huà)寢岅愬Ｔ谖⒉癯鲆唤M游泳的照片，陳妍希目前已經(jīng)懷孕4個(gè)月了，還堅(jiān)持游泳鍛煉身體。
在重慶這個(gè)地方，尤其是這個(gè)天氣，游泳對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都有很大的吸引。那么準(zhǔn)媽媽們是不是可以有游泳呢，又有哪些注意事項(xiàng)呢？
孕婦參加游泳活動(dòng)對(duì)母體及胎兒都有益處，能增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。孕婦進(jìn)行游泳活動(dòng)，使腰腹部、腿部的肌肉得到了鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，有利于正常的分娩。
孕婦進(jìn)行游泳活動(dòng)的作用
1由于游泳時(shí)身體姿勢(shì)的改變、肌力增加，可以改善局部的循環(huán)動(dòng)態(tài)，預(yù)防腰痛。
2由于懷孕的婦女下半身會(huì)有淤血，引起下半身懶倦、下肢浮腫、靜脈曲張、痔瘡的癥狀發(fā)生，經(jīng)常參加游泳的婦女這些癥狀都會(huì)得到改善。
3參加游泳活動(dòng)可以得到放松和用力呼吸的鍛煉。
4進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)孕婦們可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感
孕婦進(jìn)行游泳活動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.水溫應(yīng)該控制在30℃左右（必須在28℃以上）
2.夜里到凌晨期間容易引起子宮口收縮，所以在11~14點(diǎn)的時(shí)間游泳。
3.每周參加游泳的次數(shù)一般掌握在2~3次。
4.每次游泳不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
5.游泳距離控制在300~700米。
6.孕婦參加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿勢(shì)（腰的屈伸運(yùn)動(dòng)可以起到預(yù)防腰痛的作用），潛水時(shí)憋氣應(yīng)在60秒以?xún)?nèi)。
孕婦參加游泳前應(yīng)進(jìn)行婦科診斷及向有關(guān)醫(yī)生咨詢(xún)
有下列情況不可進(jìn)行游泳：
1有妊娠中毒癥、多次流產(chǎn)、早產(chǎn)者等都禁止參加游泳。
2有頸管無(wú)力癥、子宮畸形、子宮肌瘤、多胎等既往病史的應(yīng)該避免參加游泳活動(dòng)。
3如妊娠數(shù)周有子宮口開(kāi)大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情況者也不要游泳。
