在懷孕的10個(gè)月里，相信各位準(zhǔn)媽媽們都是非常關(guān)心寶寶的健康安全。在各位孕媽媽順利度過(guò)孕前期、孕中期之后，對(duì)于寶媽們來(lái)說(shuō)，孕晚期的保健也是非常重要的，那么孕晚期要注意的事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

 

孕晚期是指懷孕滿28周到分娩前，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)分娩。孕39-41周分娩的最多。

 

孕晚期的準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷過(guò)孕早期的不適癥狀、孕中期的繁瑣的各項(xiàng)孕期檢查后，在孕晚期會(huì)相對(duì)輕松些。但要安然舒適的度過(guò)孕晚期，順們生下小寶寶，還是有很多地方需要注意的。

 

對(duì)于飲食

 

接近懷孕末期，因胎頭下降，孕媽媽的食欲會(huì)再次旺盛起來(lái)。因此，孕晚期的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)增加蛋白質(zhì)的攝取，盡量多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆類食物，適量吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)鐵。食物應(yīng)多樣化，少量多餐，避免暴飲暴食。

 

對(duì)于便秘

 

便秘是孕晚期常見(jiàn)癥狀，不用過(guò)多在意，建議先從飲食調(diào)節(jié)，多吃水果和蔬菜（一天吃五種水果蔬菜為宜），促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因?yàn)殡S著子宮的增大和壓迫，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢，所以孕媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這樣會(huì)讓有些孕媽媽感到胃部不舒服。如果便秘的癥狀還是依舊沒(méi)有改善，可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)排便的藥物，這里特別要說(shuō)明，藥物一定要遵守醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求服用，而醫(yī)生開(kāi)的排便藥物都是無(wú)刺激無(wú)傷害的，適合孕期服用的不必?fù)?dān)心藥物會(huì)帶來(lái)危害。
 

 

對(duì)于胎動(dòng)

 

胎動(dòng)是反應(yīng)胎兒在宮內(nèi)安危的重要標(biāo)志，孕晚期胎動(dòng)比較規(guī)矩(胎動(dòng)大于等于3次/小時(shí))，如突然出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁或明顯減少，應(yīng)及時(shí)就診。根據(jù)時(shí)間的不同，胎動(dòng)的次數(shù)也會(huì)有變化。一般而言，晚上胎動(dòng)次數(shù)較多、早晨較少。

 

對(duì)于水腫

 

因?yàn)樵袐寢尪亲幼兇?，腳部的承受壓力變大，在晚上會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿部有輕微水腫。對(duì)于水腫現(xiàn)象一定要區(qū)分是自然水腫還是病理水腫，如果第二天睡醒，水腫明顯消退，即為自然水腫，這種情況不用過(guò)多擔(dān)心，只是需要在飲食上盡量少油少鹽，即可。但是對(duì)于病理水腫，明顯的癥狀就是出現(xiàn)頭疼、耳鳴、眼花的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要耽誤。

 

孕晚期運(yùn)動(dòng)

 

要緩慢進(jìn)行，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，最為推薦的運(yùn)動(dòng)方式就是散步，每天40分鐘為佳。如果孕媽媽身體素質(zhì)好，孕期狀態(tài)好，適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┹p柔的瑜伽動(dòng)作，來(lái)舒緩孕后期的腰背疼痛?？偨Y(jié)一句就是孕期一定要多運(yùn)動(dòng)，一是防止寶寶體重過(guò)大，造成生產(chǎn)不順。二是在運(yùn)動(dòng)中，骨盆也會(huì)隨著步伐的頻率充分活動(dòng)，對(duì)生產(chǎn)過(guò)程也是很好的。

 

知識(shí)儲(chǔ)備

 

最后，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕媽媽在思想上也要做好充分的準(zhǔn)備，對(duì)于頭一胎的新手媽媽來(lái)說(shuō)，更需要了解各種臨產(chǎn)癥狀和突發(fā)狀況，盡可能多參加?jì)D產(chǎn)醫(yī)院或者母嬰中心的產(chǎn)前和育兒的培訓(xùn)課程，或者多與其他有經(jīng)驗(yàn)的媽媽交流，當(dāng)遇到有身體不適或者不舒服或者與平時(shí)不同時(shí)，在孕后期一定要及時(shí)就醫(yī)。