孕吐嚴(yán)重吃不下，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠，作為新手媽咪，還沒有上過路，不知道該吃什么，怎么吃。太清淡沒胃口、太辣傷胃、太多消化不良易長胖、太少營養(yǎng)不夠。

5月13日，在重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院舉辦了榜樣媽媽分享會“大肚媽媽的美味人生”，現(xiàn)場特別邀請到了80后時尚辣媽BOSS劉潔與重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院國家三級營養(yǎng)師劉婷婷，共同分享孕期營養(yǎng)那些事兒。

80后時尚女BOSS的美味人生

80后時尚辣媽----劉潔

80后時尚女BOSS的美味人生

一直過著只負(fù)責(zé)美貌如花的生活，30歲時成為單親媽媽，為了寶寶，從未進(jìn)過廚房的劉潔創(chuàng)業(yè)當(dāng)了餐廳老板。成為二胎孕媽后，熱衷美食的劉潔絲毫不想控制飲食，為了寶寶、美味、營養(yǎng)、身材，開始研究營養(yǎng)餐。傳統(tǒng)的營養(yǎng)餐都是比較淡的沒什么味道，“用營養(yǎng)美味溫暖人心”劉潔在不犧牲口味的前提下將營養(yǎng)和美味完美搭配，開啟了她另一番美味人生。

勵志孕媽 分享孕期營養(yǎng)搭配秘籍

用自然的食材，簡單的烹飪，搭配出美味的孕期營養(yǎng)餐。劉潔的美食要求，除了“味覺”、“視覺”還要“吃得好”、“吃得飽”，不用犧牲口味，不用忍饑挨餓還可以維持孕期身材。

秘籍一，好味。除了蔬菜外，一定要有肉。

營養(yǎng)師點評：畜禽、水產(chǎn)等肉類能夠為孕婦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、微量元素等，對寶寶大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育具有積極作用;雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等。

秘籍二，好色。顏色鮮艷，秀色可餐。

營養(yǎng)師點評：不同顏色的食物補(bǔ)充不同營養(yǎng);比如，綠色蔬菜富含維生素C、胡蘿卜素和鐵;紅色的紅豆、西紅柿、草莓、胡蘿卜等，都富含西紅柿紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸等;

秘籍三，好粗。主食常吃粗糧。

營養(yǎng)師點評：粗糧含豐富的維生素B，膳食纖維的含量高，防止孕媽便秘。

秘籍四，好簡。能簡單做的不復(fù)雜烹飪。

營養(yǎng)師點評：少烹飪少添加 ，少油少鹽;除了綠葉菜，肉類根莖類等用蒸的方法更健康;

安琪兒營養(yǎng)師 傳授孕媽 胎寶發(fā)育關(guān)鍵期怎么吃

有5年婦產(chǎn)科臨床經(jīng)驗的安琪兒營養(yǎng)師劉婷婷提醒，懷孕前三個月，很多準(zhǔn)媽媽其實都吃不下東西，但是，這一階段又是胎兒發(fā)育的重要階段。

胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求特別豐富：不僅要豐富的維生素和礦物質(zhì)，還需要葉酸、鐵、鋅、鎂、鋅、的攝入。

營養(yǎng)師劉婷婷還現(xiàn)場指導(dǎo)孕媽孕期營養(yǎng)，搭配合理孕期飲食，還建議職場孕媽中午可以自己帶便當(dāng)。將所有營養(yǎng)都裝在盒子里，溫暖又方便。

孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。