如今為了孕育一個健康的寶寶，很多育齡夫妻都會做好孕前準備，特別是孕媽，不僅身體要做好準備，而且在飲食上也要多下功夫。今天重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家就給大家講解下受孕前孕媽要做好的四大營養(yǎng)準備，下面大家就一起來看看吧。
1、改變不良生活習慣
成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養(yǎng)素的失衡。為了給寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑。
2、多維補充優(yōu)于單一制劑
懷孕期間的婦女對營養(yǎng)的攝入不同于平常人，對各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開這些微量營養(yǎng)素。當正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時，補充復合維生素就顯得非常有必要。
3、攝入足夠營養(yǎng)，抵制能量過量
有研究統(tǒng)計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了 15%。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質(zhì)等需求量雖然可以滿足，但蛋白質(zhì)和脂肪同樣增加了80%，造成能量攝入過量。
4、日補充葉酸800微克最有效
眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于受孕前孕媽要做好四大營養(yǎng)準備的詳細講解，為了寶寶的健康，希望未準媽媽們一定要做好這四大準備哦!
