多數(shù)媽媽生完孩子后身體都會變形，而且很難再瘦下來，所以產后恢復是準媽媽們非常關心的一個問題。相信生過孩子的準媽媽們都有這樣的經歷，分娩后采用了各種各樣的方法減肥，可是身材卻一點也沒恢復。產后應該如何健康減肥呢?下面就一起了解一下。

（做到這些 再也不用擔心產后瘦不下來）

重慶安琪兒婦產醫(yī)院產后康復中心醫(yī)師說，其實產后身體恢復是有一定訣竅的，產后恢復做到以下幾點，身材一樣美美噠。

訣竅1：不要過早運動

在生完寶寶以后2個月內，身體其實還不是非常強壯，就不要做運動了。在兩個月以后，身體已經恢復的差不多了，媽媽可以從強度低的運動開始，然后慢慢開始運動。在產后6個月，可以做一些強度大一些的運動。

訣竅2：母嬰護理期間不宜減肥

女性在生完寶寶以后整個人都是非常虛的，要好好休息，同時在母嬰護理期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐母嬰護理的話，那么就不要想減肥恢復身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐母嬰護理的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那樣會更加不利于身材的恢復。

訣竅3：別不把肥胖當回事

還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。

訣竅4：不要節(jié)食減肥

在生完寶寶以后，很多人都想要通過節(jié)食的方法來瘦身?？墒牵绻眢w還沒有恢復到生產前的狀況的話，節(jié)食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

訣竅5：保持充足睡眠

睡眠是一個對身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。

訣竅6：不要吃得太“補”

生完孩子以后，媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家里會給媽媽吃各種東西來補身體?？墒茄a品吃多了會增加媽媽的體重。所以，在產后進補要注意食物的熱量。
 

親，閱讀完本文后，相信對于產后如何恢復身材，您已經有了一定了解。溫馨提示：準媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過程中不宜崩得過緊。