*此文章由重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家審定

懷孕期間腰酸背痛是什么原因？一般來(lái)說(shuō)懷孕期間出現(xiàn)腰酸背痛是很常見(jiàn)的情況，這是由于子宮的增大給身體造成的壓力所致，同時(shí)如果孕婦在懷孕期間沒(méi)有做好護(hù)理措施也會(huì)很容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

腰背痛如何“一步一步”成為孕媽的困擾
孕期腰背部疼痛有多種原因，比較常見(jiàn)的有如下幾種：

體重：懷孕后，孕媽媽的體重會(huì)比懷孕前增加十幾公斤。脊柱會(huì)受到孕期增重帶來(lái)的超額負(fù)擔(dān)，脊柱吃不消就會(huì)造成背部輕微疼痛。隨著腹中寶寶和子宮重量的增加對(duì)骨盆和背部血管神經(jīng)造成壓迫，也會(huì)引起不適。

姿勢(shì)：懷孕后身體原有的重心發(fā)生變化，孕媽媽會(huì)無(wú)意識(shí)的去調(diào)整自己的姿勢(shì)從而來(lái)適應(yīng)這種改變，這種動(dòng)作會(huì)牽動(dòng)背部肌肉從而引起背部疼痛。

激素：在孕期生理激素會(huì)發(fā)生變化，使孕婦的關(guān)節(jié)、韌帶有一定程度的松馳，導(dǎo)致韌帶的牽拉要比原來(lái)差一些，甚至關(guān)節(jié)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一定程度的脫位，因而會(huì)背部疼痛。

肌肉：為維持身體新的平衡，腰背部的肌肉必須持續(xù)收縮，處于緊張狀態(tài)，使腰椎向前突出，身體的重心保持在正中位置，這樣孕婦就經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛。

精神：很多準(zhǔn)媽媽在孕期情緒緊張，身體無(wú)法放松引起肌肉痙攣也會(huì)背部酸疼。

(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))

孕期正確姿勢(shì)手冊(cè):做對(duì)不會(huì)腰背痛
適量運(yùn)動(dòng)：最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步，散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見(jiàn)腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯。孕婦可以游泳，但是游泳時(shí)一定注意自我保護(hù)，注意衛(wèi)生。孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;不錯(cuò)不是系帶子的鞋，以免帶子松開(kāi)絆倒自己。

按摩腰部：孕婦腰背痛不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。也可用兩手握拳放在腰部，向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。

控制體重：一些孕婦沒(méi)有早孕反應(yīng)，飯量不減，胎兒還沒(méi)有出盆腔，體重已經(jīng)增長(zhǎng)了十余斤，到了孕中期往往胃口大開(kāi)，體重增長(zhǎng)過(guò)快。其實(shí)這之前胎兒很小，體重基本都長(zhǎng)在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇。

孕媽媽在生活中的小細(xì)節(jié)也需注意，如果需要從地上撿東西，盡量蹲下，不要彎腰拾??；睡覺(jué)可以采用左側(cè)臥位，不要仰臥；不穿高跟鞋；不穿彈力襪。

單純的背部疼痛，通常并不需要就醫(yī)。疼痛難忍時(shí)，如果需要使用止痛藥，應(yīng)該去咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)以下情況，一定要及時(shí)就診：背部劇烈疼痛，比較罕見(jiàn)的可能是與妊娠期的骨質(zhì)疏松癥、脊椎關(guān)節(jié)炎或化膿性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，雖然少見(jiàn)，但不容忽視；疼痛越來(lái)越嚴(yán)重或突然發(fā)作，間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產(chǎn)有關(guān)。