作為產后媽媽，第一要事便是積極接受產后康復調理。放在平時，我們或許可以毫不猶豫地到產康中心全面規(guī)范的按療程理療，可疫情期間，我們的產康計劃該如何是好？難道只有放棄了么？
“孕期體重一路飆升、接二連三再創(chuàng)新高；看看逐漸膨脹的腰，變成橫板A3腰；皮膚也變得粗糙暗黃沒有了光澤...” ???
很多產后媽媽都迫不及待的想要找回從前的自信和美麗
十八般武藝輪番上陣，仰臥起坐，瘋狂下蹲，至尊節(jié)食...
只想問還有誰？
且慢，且慢，且慢??！
對此，重慶安琪兒婦產醫(yī)院產康中心金牌瑜伽老師張語婷為大家支招。
張語婷
安琪兒生命能孕產瑜伽培訓認證
安琪兒生命能助娩呼吸法培訓
哈他瑜伽TTC200高級導師注冊認證
左右普拉提3D解剖和運動人體科學培訓
左右普拉提功能訓練師高級私教認證
空中理療瑜伽導師注冊認證
疫情期間，如何在家做康復訓練？
被疫情圍困家中，很多媽媽即使做了產后復查，但產后身體的恢復是長期的，這時總不能經常跑到醫(yī)院做產后康復吧。所以，張老師推薦了凱格爾運動，媽媽們可以在家進行自我康復訓練，尤其是幫助盆底肌的收縮和恢復。
同時在做運動時，也要注意：找準盆底肌，避免腹肌、臀肌、大腿肌肉參與收縮，以及收縮、放松要協調。
想要更詳細的學習康復塑性瑜伽，
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本周日也就是3月8日女神節(jié)下午4點鐘
張老師將直播女神塑性瑜伽課
歡迎各位仙女來捧場?。。?/span>
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醫(yī)院地址：重慶市渝北區(qū)嘉鴻大道308號（大慶村立交旁）
