每個媽媽在懷孕分娩之后身體都會發(fā)生巨大的變化，如產(chǎn)后身材變形、腰酸背疼、還有打噴嚏漏尿以及常見的產(chǎn)后憂郁等問題都時不時冒出來困擾著媽媽們。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)康中心高級瑜伽導師羅睿指出而近年來深受新媽媽們歡迎的產(chǎn)后修復瑜伽訓練可以幫助減輕或改善當媽媽后所產(chǎn)生的一系列生理、心理問題。那么產(chǎn)后瑜伽有什么好處呢？
 

恢復窈窕好身材

適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時期，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發(fā)生。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。

預防乳房下垂

產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

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