與剖腹產(chǎn)相比，順產(chǎn)的好處，比如創(chuàng)傷小、產(chǎn)后恢復(fù)快、免除新生兒“濕肺”癥、寶寶協(xié)調(diào)性更好等，逐漸變得廣為準(zhǔn)媽媽所知。

但許多準(zhǔn)媽媽因?yàn)橄胂笾袩o(wú)法承受的順產(chǎn)之痛，退而選擇逃避順產(chǎn)……

你是否也因此猶豫呢?

想要順產(chǎn)，難道就這樣放棄?
 

小編給想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽帶福音來(lái)了!安琪兒順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)門(mén)診幫助你緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，做好分娩準(zhǔn)備。

專(zhuān)家推薦：準(zhǔn)媽媽要保證每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的計(jì)劃，走路運(yùn)動(dòng)+瑜伽練習(xí)。

許多準(zhǔn)媽媽或許對(duì)“孕期是否能進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)”或“瑜伽對(duì)分娩是否真的有好處”

心存疑慮。讓我們看看美國(guó)婦產(chǎn)醫(yī)師學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究——

《印度班加羅爾Gunasheela 來(lái)自婦產(chǎn)醫(yī)院與美國(guó)皇家內(nèi)科醫(yī)師學(xué)會(huì)聯(lián)合科研數(shù)據(jù)》對(duì)產(chǎn)前診療中心的335名孕婦進(jìn)行前瞻性的配對(duì)性的科研調(diào)查，科研調(diào)查目的是為了檢驗(yàn)妊娠期瑜伽療法對(duì)妊娠結(jié)果的作用。

用簡(jiǎn)單的話說(shuō)，就是準(zhǔn)媽媽練瑜伽是安全的，有助順產(chǎn)。

孕期堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)能降低妊娠糖尿病、高血壓、肥胖超重、先兆流產(chǎn)、先兆子癇風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)能為母胎大腦提供更多在妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)因子BDNF，從運(yùn)動(dòng)-心理層面，提高了母胎大腦的可塑性，孕期瑜伽對(duì)妊娠期母胎心率、心氧飽和度、血壓并無(wú)不良影響。

但是準(zhǔn)媽媽如果有以下病癥，可不能練習(xí)瑜伽哦!

那么孕期什么時(shí)候可以開(kāi)始順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)呢?早、中、晚期運(yùn)動(dòng)方式有什么不同?

孕13-27周順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)：

1、孕期體重控制運(yùn)動(dòng)，分為偏瘦型、標(biāo)準(zhǔn)型、過(guò)重型、肥胖型。

2、理療由于體重控制不良引起的潛在并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、高血壓等。

3、孕期形體肌力管理，為下一階段加強(qiáng)分娩肌群作準(zhǔn)備。

孕28-36周順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)：

1、防止巨大兒·控體方案。

2、自然順產(chǎn)分娩肌群強(qiáng)化訓(xùn)練方案。

3、“天然分娩鎮(zhèn)痛激素”提前儲(chǔ)備運(yùn)動(dòng)調(diào)控方案。

4、28周后胎兒調(diào)效方案遵醫(yī)囑。

孕37-40周順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)：

1、學(xué)習(xí)拉瑪澤減痛呼吸法。

2、自由式分娩體位/分娩球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練/夫妻助娩瑜伽。

3、安神待產(chǎn)/溫柔分娩呼吸/放松冥想訓(xùn)練。

4、孕期版凱格爾訓(xùn)練，減少順產(chǎn)時(shí)會(huì)陰撕裂嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)。

想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑏?lái)安琪兒加入順產(chǎn)養(yǎng)成計(jì)劃，順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)門(mén)診讓你順產(chǎn)更容易!