每個(gè)寶寶來到這個(gè)世界上，都帶著自己的“說明書”，以便告知媽媽和醫(yī)生他的身體必須非常嚴(yán)格的按照“說明書”來發(fā)育。如果葉酸缺乏，在“說明書”的任何地方都可能會(huì)出現(xiàn)模糊、空白，導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管與器官的畸形，易發(fā)生出生缺陷、流產(chǎn)等問題。

幾乎每個(gè)想當(dāng)媽媽的女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸的重要。但怎么補(bǔ)，正確的打開方式請(qǐng)看這里。

正確打開葉酸方式之一：了解 葉酸補(bǔ)充對(duì)預(yù)防神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的主要作用是預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。如果孕媽體內(nèi)缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可以導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發(fā)生畸形，以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風(fēng)險(xiǎn)增高等。

正確打開葉酸方式之二：明白 葉酸補(bǔ)充劑+食物=獻(xiàn)給新生命的首禮

我們自己體內(nèi)是沒有能力來合成葉酸的，只能靠外界來汲取。比如富含葉酸的菠菜，但是食物中的天然葉酸比較容易降解，加上我們高溫烹飪的破壞，還有吸收效率，如果要滿足每日所需，孕媽媽每天要吃八斤新鮮的菠菜。所以不管孕后營養(yǎng)怎么樣升級(jí)，對(duì)于孕媽媽來說，葉酸片劑的補(bǔ)充加上日常適量食用富含葉酸的食物（如綠葉蔬菜和新鮮水果），是獻(xiàn)給寶寶最好的禮物。注意不要攝入過量就好。如：

西藍(lán)花每百克約含葉酸210毫克，切好后不宜久放。

香菇每百克約含葉酸240毫克，不宜與驢肉同時(shí)食用。

菠菜若與富含鈣質(zhì)的食物搭配，應(yīng)先將菠菜焯水，去掉草酸。

黃豆每百克約含葉酸260毫克，每次食用不宜過多，50克左右

正確打開葉酸方式之三：清楚 葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間和每日補(bǔ)充量

由于妊娠3-12周是胎兒各種器官形成的敏感時(shí)期，而葉酸在體內(nèi)積蓄需4-12周才能達(dá)到預(yù)防水平，故目前國內(nèi)建議孕婦備孕前三個(gè)月至懷孕后前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

孕期對(duì)葉酸需求量增多，每日應(yīng)達(dá)到400微克，值得注意的是，葉酸的補(bǔ)充是當(dāng)時(shí)當(dāng)日的，補(bǔ)服無效。